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Beneficios del mindfulness para aplicar en tu día a día

El mindfulness, una práctica cada vez más popular, no solo tiene beneficios a nivel espiritual, sino que la ciencia respalda sus impactos positivos en la vida diaria. En este artículo, exploraremos los múltiples beneficios del mindfulness, desde el control emocional hasta la mejora de la concentración y la creatividad.

1. Mejor control y gestión de las emociones:

Una de las razones claves para adoptar el mindfulness es su capacidad para mejorar el control emocional. Estudios de la Universidad de Toronto han demostrado que quienes practican mindfulness regularmente exhiben un mayor autocontrol emocional. Esta habilidad para identificar, aceptar y gestionar emociones contribuye a evitar desbordamientos emocionales.

2. Mejora de la capacidad de concentración:

La atención plena cultivada a través del Mindfulness permite dirigir la atención al momento presente. Los expertos destacan que este enfoque consciente mejora la concentración y reduce despistes, siendo recomendado incluso como terapia complementaria para trastornos relacionados con el déficit de atención.

3. Mejora de la capacidad de memoria:

La práctica continua de mindfulness no solo aumenta la capacidad de concentración, sino que también fortalece la memoria. Estudios han revelado un aumento significativo en el volumen de materia gris, así como un crecimiento en áreas cerebrales relacionadas con la memoria y el aprendizaje, como el hipocampo y la corteza cerebral.

4. Aumento de la relajación y reducción del insomnio:

El mindfulness no solo aporta calma y serenidad, sino que también se ha asociado a una mejora en la calidad del sueño. La reducción de la activación cortical durante la noche, como señala el estudio de Holly Roy, contribuye a un mejor control de las emociones durante el día y, por ende, a un sueño más reparador.

5. Protección contra el estrés y la ansiedad:

El ambiente tranquilo y sereno que crea el mindfulness actúa como escudo contra el estrés y la ansiedad. La práctica regular disminuye los niveles de cortisol en sangre y reduce la presión arterial, contribuyendo a una respuesta más calmada ante situaciones estresantes.

6. Favorece los momentos de creatividad:

La relación entre mindfulness y creatividad ha sido respaldada por el Instituto del Cerebro y la Cognición de la Universidad de Leiden. La práctica habitual de Mindfulness ha demostrado aumentar la creatividad, permitiendo a las personas entrar en estados de “fluidez” incluso en entornos laborales.

Incorporar el mindfulness en tu rutina diaria no solo aporta beneficios científicamente comprobados, como el mejor control emocional y la mejora de la concentración, sino que también promueve un bienestar integral. Por este motivo, no pierdas la oportunidad de apuntarte a la jornada de mindfulness en Waingunga.

La jornada, dirigida por Lola Pelayo en «Cambiar para Crecer», fortalecerá tu autoconocimiento y autorregulación, fundamentales para gestionar el estrés y silenciar pensamientos rumiativos. La actividad culminará con un delicioso menú elaborado por nuestras talentosas cocineras.

Detalles de la Jornada:

Fecha: 19 de Noviembre de 2023

Hora de Inicio: 11:00 h

Precio: 34€ (adulto) | 14€ (niño, 3-12 años)

La jornada de Mindfulness de Waingunga ofrece una oportunidad única para explorar estas ventajas y mejorar tu calidad de vida. ¡Descubre los beneficios del Mindfulness y transforma tu día a día!

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